Có những lúc chúng ta tức giận vì một lời nói, một hành động, một sự việc không như mong đợi. Cơn giận có thể khiến chúng ta muốn phản ứng ngay lập tức, nhưng cũng có khi chúng ta chọn cách im lặng, kìm nén và cố gắng xem như mọi chuyện không có gì.
Thế nhưng, quản lý cơn giận không có nghĩa là phủ nhận hay ép mình phải “đừng tức giận”. Điều quan trọng là học cách nhận diện cảm xúc, hiểu điều gì đang diễn ra bên trong và lựa chọn cách phản ứng phù hợp hơn.
Với mong muốn đồng hành cùng các bạn trên hành trình khám phá và thấu hiểu chính mình, Không gian Chia sẻ và Tư vấn (UEL SSC) thân mời các bạn đến với chuyên đề số 12: “Quản lý cơn giận dữ mà không đè nén”.
• Thời gian: 09g30 – 11g00, ngày 25/9/2026 (Thứ Sáu)
• Địa điểm: Phòng A803
• Link thông tin và đăng ký: https://link.uel.edu.vn/chuyendenhomssc (truy cập bằng email sinh viên)
• Hạn đăng ký: Trước 14g00 ngày 24/9/2026
Bạn sẽ nhận được gì từ chuyên đề này?
• Hiểu hơn về cơn giận: Nhận diện cơn giận như một cảm xúc tự nhiên và khám phá những điều có thể đang nằm phía sau cảm xúc ấy.
• Nhận diện dấu hiệu của cơn giận: Quan sát những thay đổi ở cơ thể, suy nghĩ và hành vi để nhận biết khi cơn giận đang xuất hiện hoặc gia tăng.
• Phân biệt cảm xúc và phản ứng: Hiểu rằng chúng ta không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc ngay lập tức; có thể lựa chọn cách phản ứng phù hợp với tình huống.
• Không đè nén, cũng không để cơn giận dẫn dắt: Học cách cho phép bản thân cảm nhận sự tức giận mà không phán xét, đồng thời tránh để cảm xúc chi phối lời nói và hành vi.
• Thực hành cách điều hòa cơn giận: Trải nghiệm một số cách giúp lắng lại, gọi tên cảm xúc, nhận diện nhu cầu phía sau cơn giận và lựa chọn cách biểu đạt phù hợp hơn.
• Học cách đối thoại với cảm xúc: Thay vì tự trách “Mình không nên tức giận”, thử chuyển sang câu hỏi “Điều gì đang khiến mình như vậy?” và “Mình có thể làm gì để chăm sóc bản thân tốt hơn?”.
Để đảm bảo chất lượng tổ chức, số lượng tham gia có hạn. BTC sẽ gửi email xác nhận cho các bạn đăng ký thành công trước 15g00 ngày 24/9/2026.
Vì đây là hoạt động chăm sóc sức khỏe tinh thần dành cho người học của Trường, BTC sẽ ưu tiên các bạn thật sự quan tâm và mong muốn dành thời gian để thấu hiểu bản thân mình.
Thông tin thêm về hoạt động Không gian chia sẻ và tư vấn UEL: tại đây.